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La nature a une influence positive sur de nombreux aspects de notre santé.
Dans le précédent article, nous avons découvert 3 mécanismes naturels ayant un impact bénéfique sur notre santé physique.
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir les effets de la nature sur la santé émotionnelle, illustrés en 4 points.
Le prochain article sera consacré aux bienfaits de la nature sur notre santé mentale.
LES effets DE LA NATURE SUR la SANTE EMOTIONNELLE
Chaque personne entretient une relation intime avec la nature. Des expériences vécues pendant l’enfance ou à l’âge adulte façonnent cette relation, lui donnant plus ou moins d’importance dans sa vie personnelle.
Quoi qu’il en soit, nous sommes toutes et tous lié.e.s d’une manière ou d’une autre à la nature.
Cet attachement repose sur un ressenti intérieur : à son contact, nous éprouvons divers sentiments.
J’ai fait le choix ici de parler d’effets positifs. Pour certaines personnes, les émotions éprouvées en nature peuvent être difficiles. Je ferai un article spécifiquement sur ce sujet.
Les effets de la nature sur la santé émotionnelle : tour d’horizon de ce qui se passe en nous lorsque nous nous trouvons en nature.
DIVERSITE EMOTIONNELLE
La nature émeut, inspire, apaise, fascine, régénère, vitalise.
Selon le type de nature dans lequel nous nous trouvons et notre état émotionnel du moment, nous éprouvons une grande diversité émotionnelle. Sans doute allez-vous reconnaître dans la liste ci-dessous quelques-unes de vos propres émotions :
- larmes d’émotion intense
- calme, plénitude, sérénité
- apaisement
- joie
- insouciance de l’enfance
- euphorie
- enthousiasme
- émerveillement
- sensation d’unité
- pleine conscience
- connexion aigüe à ses sens physiques
- intuition exacerbée
- gratitude
- sentiment de liberté
- sentiment que tout est possible
En connaissez-vous d’autres ? N’hésitez pas à les partager en commentaire.
PUISSANCE DES EMOTIONS
Parmi de nombreuses émotions positives liées à la nature, une émotion – ou plutôt un sentiment – mérite d’être particulièrement mis en lumière : le sentiment océanique.
Cette expression vient de Romain Rolland, un écrivain français du XXème siècle, dans une lettre envoyée à Sigmund Freud en 1927. Elle symbolise quelque chose de plus grand que soi, en union avec l’univers.
Le sentiment océanique se manifeste lorsque que l’on se trouve devant un élément de la nature : l’océan, le désert, les montagnes, les forêts en automne, les prairies fleuries au printemps, le ciel étoilé, etc.
Yves Vaillancourt, professeur de philosophie québécois, qualifie ce sentiment d’ «expérience rare, fulgurante et généralement brève d’être Un avec le Tout. Comme si les frontières entre le Moi et le monde s’évanouissaient au profit d’un sentiment d’unité, de compréhension et de conscience élargie ».
REGULATION EMOTIONNELLE
Elle est l’une des conséquences des effets de la nature sur la santé émotionnelle. Je vous propose de la découvrir en 2 chiffres.
90 secondes
C’est le temps suffisant pour produire un effet relaxant par le simple visionnage d’une image de forêt par rapport à une image de ville.
Vous avez envie de faire le test ?
Prévoyez de ne pas être dérangé.e. pendant quelques minutes.
Regardez pendant 90 secondes l’image de la ville, faites une pause de 60 secondes (sans regarder votre téléphone ni cet écran) puis regardez pendant 90 secondes l’image de la forêt.
Ensuite, connectez-vous à votre ressenti émotionnel face à chacune des images et notez-le si vous en avez envie.
50 minutes
Marcher durant 50 minutes dans un environnement naturel versus un environnement urbain régule notre état émotionnel en provoquant une augmentation des affects positifs et en diminuant notre niveau de stress d’avant la marche.
ETAT DE RELAXATION
Contempler des paysages variés tels qu’un lac, une colline boisée, une montagne augmente de manière significative la production des ondes cérébrales alpha, caractéristiques de l’état de relaxation.
Et ce n’est pas tout.
Le cortex préfrontal, le centre de décision de notre cerveau, est en alerte permanente en raison d’une sursollicitation numérique quasi permanente couplée à un environnement urbain, source de stimulations visuelles et auditives artificielles.
Or, au contact de la nature, notre cortex se met au repos, entraînant l’augmentation de nos ondes cérébrales thêta. Elles caractérisent un état de relaxation profonde et sont corrélées à la créativité, à la connexion émotionnelle et à l’intuition.
CONCLUSION
On sous-estime encore beaucoup les multiples bienfaits de la nature sur notre santé.
Comme je l’explique dans la vidéo du 1er janvier 2023 et parce que ce sujet intéresse un grand nombre de personnes, je me fais une joie de partager avec vous des informations théoriques et pratiques sur le binôme nature-santé.
Je vous dis à très bientôt pour le prochain article « les effets de la nature sur la santé mentale».
Bien chaleureusement,
🌿 Nathalie
SOURCE
Nature, santé et engagement de la Fabrique Spinoza, une organisation œuvrant à mettre le bonheur au cœur de la société.
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